1日3分でバストアップ！？大人女子のための簡単バストアップ術♪
From：佐倉美夜
サイズ、形、ハリ…。女性にとって“バストの悩み”は永遠に尽きることがありません。
雑誌やテレビなどでは、“バストはパッドでいくらでもは盛れる！”なんて言葉が踊り、“谷間メイクブラ”なんてものもあるみ たいですが…
そんなの、ブラを外した瞬間のガッカリ度が上がっちゃうだけ！！！
せっかくなら、見せかけだけじゃない、ヌードでも恥ずかしくない美バストを目指しましょう♪
実は、1日たった3分ケアするだけで、マシュマロのようなふわふわ美バストを手に入れることができちゃう、“あるパーツ”があります。
そのパーツとは…
“デコルテ”です。
まずは自分のバストの現状をチェック！
鏡の前に立ち、鎖骨中央のくぼみとバストトップを結んだときの三角形に注目してみましょう。
正三角形の場合…現在あなたは美バストです♪でも、年を重ねるごとにバストの形は刻々と変化しています。油断は禁物ですよ！
三角形が縦長の二等辺三角形…バストが下がり気味。実年齢よりバストだけ老けて見えてしまっている可能性が大！
横長の二等辺三角形…バストのお肉が背中側に流れてしまっているよう。実際の体重よりも太っている印象を与えてしまっているかもしれません。
さて、結果はどうでしたか？
バストそのもののカップ数は大きくても、デコルテが貧相だったり、バストが脇に流れていたりすると、「おばあちゃんみたい…」「なんだかだらしない体型…」なんて印象を与えてしまいかねません。
日本人はもともと体型的な問題で、バストが脇に流れたり、デコルテが貧相に見えたりしがち。
そのため、美バストを手に入れたいなら、デコルテのケアは必須と言えるのです。
諦めるのはまだ早い！大人になってもバストは成長します！
“体の成長期の終わる10代～20代前半で、バストの成長もストップする”
バストの成長について、こんなことを耳にしたことがあるかと思います。
たしかに、代謝機能は年を重ねるごとに落ちていくため、10代～20代前半と同じようなスピードでは体は変わりません。ですが、スピードは遅くなっても、確実に人間の体は日々生まれ変わっています。
つまり、正しく体を刺激してあげれば、たとえ40代、さらには50代でもバストアップは決して不可能ではないのです。
とは言え、やはり、成長期のように何もしないでもバストが成長する…というわけにはいきません。
大人になってからのバストアップに大切なキーワードは“リンパ”と“筋肉”。
このふたつを制すればマシュマロのようなふわふわ美バストはあなたのものですよ♪
大人のためのお手軽バストアップケア2STEP
STEP1:リンパマッサージで乳腺を刺激
首からデコルテ周辺、わきの下にはリンパ線が多く集まっています。リンパマッサージを行うことで、バスト周りの血行を促進して、栄養をバストに行き渡らせましょう♪
1.首筋から肩のマッサージ
手のひら全体を使い、耳の下から首筋、肩を通って肩の先まで10回ほどリンパを流しましょう。左肩は右手で、右肩は左手で行ってください。
2.デコルテのマッサージ
右の手のひらで、鎖骨の真下のバスト中央あたりから左わきへリンパを押し流します。逆も同じで、左手で右わきに押し流します。これを、交互に10回ずつ行います。
3.わきの下をよくもみほぐしましょう。
1～3を1セットとして行ってください。
ポイント：マッサージをする際は、摩擦によるお肌への老化を抑えるため、必ずクリーム類を使用しましょう！
STEP2:バストの土台になる筋肉を育てる！
リンパマッサージでバストを刺激しても、土台となっている筋肉が貧相なままでは、バストはうまく育ちません。
バストの土台の筋肉を、とっても効果的に、かつ、とってもラクに鍛えられるのが…“ひざ立て腕立て伏せ”です。
ひざ立て腕立て伏せは、普通の腕立て伏せに比べて負荷が少なく、女性でも無理なく実践できちゃいます♪
バストアップだけでなく、二の腕の引き締めにも効果アリ！という嬉しい特典付き！
1．肩幅よりも少し腕を広げて、床に手をつきます。ひざは、床に付けけたまま、浮かせる必要はありません。
2．その体勢から、ひじを曲げて5秒かけて体を下ろしましょう。
3．あごが床に付くくらいまで体を下ろしたら、また5秒かけてと元の姿勢に戻っていきます。
1～3の動きをを1セットとして、10回行いましょう。
以上の2STEPをワンセットとして、1日に最低1回以上行いましょう。
“リンパ”と“筋肉”に効果的に働きかける動きで、手っ取り早くバストアップが叶いますよ♪
マシュマロ美バストへの最短の近道は…
さて、ここまで大人のためのバストアップ方法をご紹介してきましたが、効果をさらに高めるためにとっても大切なことがあります。
それは、ホルモンバランスを整えること。
そのためには、しっかり睡眠をとり規則正しくストレスのない生活を送ることが大切です。
とは言え、
「そんなことわかってるけど、仕事が忙しくてどうしても生活が不規則になっちゃうの！」
という女性も少なくないはず。
“わかってるけど実行できない…”というジレンマに陥ることは、さらなるストレスの原因となってしまいバストに余計に悪影響！
サプリで必要な栄養を補給するなどして、無理なく、気楽にバストアップに励みましょう♪
