もっと感じたいなら筋トレをしろ!セックスに効果的なトレーニング

こんにちは~!
コイスルカラダ・ナビゲーターのなな子です。

最近やたらと「筋肉女子」が話題になっているのをご存知ですか?

先日TV放送された情熱●陸でも、

“筋トレ女子”を牽引する美ボディトレーナーに密着!夏に向けた「最高のボディの作り方」とは?

というテーマでトレーナーのAYAさんが紹介されていましたね。
朝7時から出勤前の女性が続々とジムに押し寄せたり、芸能人やモデルもこぞって筋トレして、インスタで美しい筋肉美を披露。

筋肉ムキムキな女性ってどうなの?って気も一瞬しましたが、意外や意外。
男性からの評価はかなり高いみたいです!

コイスルカラダでも男性にアンケートをとったところ…

Q.筋肉女子についてどう思いますか?

「素直に綺麗だと思う。それに、努力してるんだなぁと感心する」(29歳/通信販売)

「筋肉がちゃんとついている女性ってすごく引き締まってるし、おしりもきゅっと上がってていいよね」(39歳/カスタマーサポート)

「アスリート並みじゃなければ全然いい」(30歳/広告)

など、筋肉女子を好意的に受け止めている男性は79%もいたんです!

そこでコイスルカラダでもその波に乗っかりまして…

セックスがもっと気持ちよくなる、鍛えるべき筋肉と筋トレ法をご紹介します!

騎乗位がもっと気持ちよく!
大腿四頭筋

女性が主体となって動く体位・騎乗位。
上下運動にしてもグラインド運動にしても、動きの根幹を担うのは太もも!
ここを鍛えれば騎乗位を制したも同然です。

大腿四頭筋の鍛え方は…ワイドスクワットがおすすめ!

1.両足を左右に、肩幅よりも広く開く。
2.つま先は軽く外側に向ける
3.胸を張って背筋を伸ばす。
4..膝を曲げて軽く腰を落とす。
5.腕は胸の前で交差させる。
6.太ももが床に並行になる手前まで大きく腰を落とし、ゆっくり元の位置に戻る。
※腰をおろすときは息を吸い、元に戻る時は息を吐く!

10~15回を1セットとし、1日3セットが目安です!

スクワットは太もも以外にも

  • 股関節
  • おしり
  • 下腹部

など、女性にはうれしい部分に効果的なのでおすすめです!

下腹部や股関節を鍛えることで膣トレにもなり、彼のが入ったときにきゅぅ~っと締め付ける名器になることも可能かも♡

ヒップアップにもなるので、セクシーさにも磨きがかかる!

筋トレはダイエット効果も

女性が筋トレをすることで得られる効果の一つに、「ダイエット」があります。

筋肉量を増やすと基礎代謝が増えるので、何もしてなくても勝手にカロリーを消費してくれるという素敵なカラダに!

筋肉量が増えれば、
・食事制限も
・無理な運動も
もうしなくていいんです!

でも筋トレって続かない…

筋トレをやったことがない女性はいないと思います。

でも、ちゃんと筋肉がついてカラダが引き締まるのを実感できたという人は少ないのではないでしょうか?

それにはちゃんと理由があるんです。
実は…

せっかくトレーニングしても、それがきちんと筋肉に変換されていないから。

筋肉はトレーニングによっていったん破壊されます。

その後、タンパク質(アミノ酸)を補給することで修復され、休養をとることで以前よりも太い
筋肉になります。
つまり…

トレーニング→栄養補給→休養

このサイクルを上手に習慣づけなければ、どんなに筋トレしても一生理想の筋肉は手に入れられないのです!
これ、意外と知ってる人少ないんですよね。

栄養補給=プロテイン?

ここでいう栄養補給というと、「プロテイン飲めばいいんじゃ?」と思う人もいるかもしれません。

でも、実はそれも間違い。
筋力アップに本来必要な栄養素は「HMB」というもの。

でもHMBをプロテインから摂取しようとすると…
なんとプロテイン20杯分飲まなければいけない計算になるんです!

じゃあどうすればしっかり栄養補給できて、理想の筋肉を手に入れることができるのかというと…
HMBを直接摂取すればいいんです。

そこでおすすめなのが…

じゃーん!!

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HMBを1500mgも配合した、理想のモテBODYをつくれる筋肉アップサプリです♡
※商品名が長いので、以下「HMBサプリ」と表記します

SNSで人気爆発!!

インスタでは#HMBのハッシュタグが溢れ、雑誌GLITTERでも紹介されるほど!
筋肉女子が増えてるかげには、HMBサプリの活躍があったんですね。

HMBサプリにはHMB1500mgが配合されているのはもちろん…

燃焼アミノ酸であるBCAA
回復系アミノ酸のグルタミン
吸収力がパワーアップするバイオペリン

この3大筋トレサポート成分を配合!

徹底的に筋トレをサポートしてくれるから、9割以上の人が効果を実感しているんです!

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